Corrida:
- Distância: Aproximadamente 5 km
- Tempo total: Não marcado com exatidão (aproximadamente 22 min.)
Flexão de braços / Apoios:
- Quantidade total: 1200
- Número de séries: 120x10
- Tempo total: Não marcado com exatidão (130/150 min.)
- Obs.: 600 com punhos sobre o peito, fechados e voltados para o chão com os polegares unidos (nova experiência) / 600 com as mãos abertas na direção dos ombros. Braços colados ao tronco.
Caminhada:
- Distância: Aproximadamente 5 km
- Tempo total: 40 min.
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