Manhã nublada e húmida.
Corrida:
- Distância: 10.8km
- Tempo total: Aproximadamente 40min.
Saltos:
- Altura: 1,90m (caindo por sobre as bolas dos pés mantendo se controlado no abrandamento sem tocar com as mãos no chão)
- Quantidade total: 100
- Número de séries: 100
- Tempo total: Não marcado
Pós-treino:
- Muscle-up em saliência de concreto: Aproximadamente 25/26x
- Lache (arremesso do próprio corpo barra-barra): 2x na distância de 2.10m
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