Quarta-feira - 16/03/11

Flexão de braços / Apoio + Chin-Ups / Barra:
  • Quantidade total de repetições: 600
  • Quantidade total de Flexões: 500
  • Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
  • Quantidade total de Chin-Ups: 100
  • Número de séries de Chin-Ups: 50x2
  • Tempo total: 50 min.

Terça-feira 15/03/11

Chin-Ups / Barra:
  • Quantidade total de Chin-Ups: 100 (com colete de 9Kg)
  • Quantidade de séries de Chin-Ups: 50x2 (2 a cada 30 seg.)
  • Tempo total: 25 min.

Segunda - 14/03/2011

Chin-Ups / Barra:
  • Quantidade total de Chin-Ups: 100
  • Quantidade de séries de Chin-Ups: 50x2 (2 a cada 30 seg.)
  • Tempo total: 25 min.


Domingo - 13/03/2011

Descanso.

Sábado - 12/03/11

Já faz quase dois anos que não atualizo esse espaço. Fiquei com saudade e resolvi voltar.

Flexões de braço / Apoio:
  • Quantidade total: 1000
  • Número de séries: 100x10 (500 com polegares e indicadores unidos sob o peito ; 500 mãos abertas sob os ombros)
  • Tempo total: 100 min.

O tapete, que coloquei recentemente no quarto é diferente. Sem esforço ele engrossa minhas mãos e meus pés. Durante a série (me aproximando das 500 (com as mãos unidas) abriu um calo, haha! Mas nada que interrompesse o treino.

Sexta-feira 05/06/09

Flexões de braço / Apoio:
  • Quantidade total: 1300
  • Número de séries: 130x10 (600 com polegares e indicadores unidos sob o peito ; 700 mãos abertas sob os ombros)
  • Tempo total: 130 min.

Quinta-feira 04/06/09

Flexão de braços / Apoio + Chin-Ups / Barra:
  • Quantidade total de Flexões: 500
  • Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
  • Quantidade total de Chin-Ups: 100
  • Número de séries de Chin-Ups: 50x2
  • Tempo total: 50 min.