- Quantidade total de repetições: 600
- Quantidade total de Flexões: 500
- Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
- Quantidade total de Chin-Ups: 100
- Número de séries de Chin-Ups: 50x2
- Tempo total: 50 min.
Quarta-feira - 16/03/11
Flexão de braços / Apoio + Chin-Ups / Barra:
Terça-feira 15/03/11
Chin-Ups / Barra:
- Quantidade total de Chin-Ups: 100 (com colete de 9Kg)
- Quantidade de séries de Chin-Ups: 50x2 (2 a cada 30 seg.)
- Tempo total: 25 min.
Segunda - 14/03/2011
Chin-Ups / Barra:
- Quantidade total de Chin-Ups: 100
- Quantidade de séries de Chin-Ups: 50x2 (2 a cada 30 seg.)
- Tempo total: 25 min.
Sábado - 12/03/11
Já faz quase dois anos que não atualizo esse espaço. Fiquei com saudade e resolvi voltar.
Flexões de braço / Apoio:
- Quantidade total: 1000
- Número de séries: 100x10 (500 com polegares e indicadores unidos sob o peito ; 500 mãos abertas sob os ombros)
- Tempo total: 100 min.
O tapete, que coloquei recentemente no quarto é diferente. Sem esforço ele engrossa minhas mãos e meus pés. Durante a série (me aproximando das 500 (com as mãos unidas) abriu um calo, haha! Mas nada que interrompesse o treino.
Sexta-feira 05/06/09
Flexões de braço / Apoio:
- Quantidade total: 1300
- Número de séries: 130x10 (600 com polegares e indicadores unidos sob o peito ; 700 mãos abertas sob os ombros)
- Tempo total: 130 min.
Quinta-feira 04/06/09
Flexão de braços / Apoio + Chin-Ups / Barra:
- Quantidade total de Flexões: 500
- Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
- Quantidade total de Chin-Ups: 100
- Número de séries de Chin-Ups: 50x2
- Tempo total: 50 min.
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