- Distância: Aproximadamente 5 km
- Tempo total: 20 min.
Flexão de braços / Apoio:
- Quantidade total: 1200
- Número de séries: 120x10
- Tempo total: Não marcado com exatidão
- Obs: 600 Flexões com os polegares e indicadores unidos sob o peito e 600 com as mão na direção dos ombros
Caminhada:
- Distância: 5 km
- Tempo total: 35/40 min.
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