Quinta-feira 28/05/09

Equilíbrio em superfície cilíndrica:

• Distância: 563m
• Tempo total: Não marcado

Flexão de braços / Apoio + Pistol + Planche + Elevação de pernas (grupadas) + Elevação de pernas (carpadas):

• Quantidade total: 900
• Quantidade total de Flexões: 500
• Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
• Quantidade total de Pistols: 200
• Número de séries de Pistols: 50x2 (perna direita); 50x2 (perna esquerda)
• Quantidade total de Planches: 50
• Número de séries de Planches: 50x1
• Quantidade todal de elevação de pernas (grupadas): 100
• Número de séries de elevação de pernas (grupadas): 50x2
• Quantidade total de elevação de pernas (carpadas): 50
• Número de séries de elevação de pernas (carpadas) 50x1
• Tempo total: 140 min. (pausa de 1 min. entre as séries)

Obs.: Últimas 10 séries feitas com descanso de 30 segundos.

Obs2.: Início de treino: 00:00hs