Flexões de braço / Apoio + Pistols:
- Quantidade total: 700
- Quantidade total de Flexões: 500
- Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
- Quantidade total de Pistols: 200
- Número de séries de pistols: 50x2 (perna direita); 50x2 (perna esquerda)
- Tempo total: 50 min.
Caminhada:
- Distância: 3km
- Tempo total: Não marcado
Corrida:
- Distância: 3km
- Tempo total: Não marcado
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