- Quantidade total de Flexões: 500
- Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
- Quantidade total de Chin-Ups: 100
- Número de séries de Chin-Ups: 50x2
- Tempo total: 50 min.
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Sobre o desenvolvimento natural de uma pessoa paciênte.
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