Terça-feira 02/06/09
Saltos:
- Salto vertical (baixo-cima) - Quantidade total: 200
- Salto vertical (baixo-cima) - Número de séries: 50x4
- Salto vertical (baixo-cima) - Altura: 1m
- Salto vertical (cima-baixo) - Quantidade total: 100
- Salto vertical (cima-baixo) - Número de séries: 50x2
- Salto vertical (cima-baixo) - Altura: Pouco mais de 2m
- Tempo total: 50 min.
Segunda-feira 01/06/09
Flexão de braços / Apoios + Planches:
- Quantidade total: 600
- Quantidade total de Flexões: 500
- Número de séries de Flexões: 50x10 (indicadores e polegares unidos sob o peito)
- Quantidade total de Planches: 100
- Número de séries de Planches: 50x2
- Tempo total: 50 min.
Sábado - 30/05/09
Circuito:
- Composição: Saltos de precisão, escalada, saltos com altura (pernas de modo geral)
- Tempo total: Início às 16:30Hs (aproximadamente); Término às 18:30Hs (aproximadamente).
Sexta-feira 29/05/09
Brincadeiras!
Circúito registrado (vídeo):
- Composição: Salto com altura para preçisão, precisão, corrida em explosão
- Tempo total: Aproximadamente 150 min.
Quinta-feira 28/05/09
Equilíbrio em superfície cilíndrica:
- Distância: 563m
- Tempo total: Não marcado
- Quantidade total: 900
- Quantidade total de Flexões: 500
- Número de séries de Flexões: 50x10 (polegares e indicadores unidos sob o peito)
- Quantidade total de Pistols: 200
- Número de séries de Pistols: 50x2 (perna direita); 50x2 (perna esquerda)
- Quantidade total de Planches: 50
- Número de séries de Planches: 50x1
- Quantidade todal de elevação de pernas (grupadas): 100
- Número de séries de elevação de pernas (grupadas): 50x2
- Quantidade total de elevação de pernas (carpadas): 50
- Número de séries de elevação de pernas (carpadas) 50x1
- Tempo total: 140 min. (pausa de 1 min. entre as séries)
Obs.: Últimas 10 séries feitas com descanso de 30 segundos.
Obs2.: Início de treino: 00:00hs
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